หมอชวนดูแลความดันโลหิตสูงด้วย 5 สมุนไพรไทย หาง่าย กินง่าย สุขภาพดีได้ง่ายๆ

หมอชวนดูแลความดันโลหิตสูงด้วย   5 สมุนไพรไทย หาง่าย กินง่าย สุขภาพดีได้ง่ายๆ

เหล่าคุณแม่หลายๆคนอาจจะกำลังเจอกับปัญหาสุขภาพความดันโลหิตสูง ซึ่งจะพบได้มากในผู้สูงอายุ ก่อนอื่นเรามารู้จักกับความดันโลหิตสูงกันก่อนดีกว่า

ความดันโลหิตสูง หมายถึง ภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลงความดันในหลอดเลือดที่สูงขึ้น โดยผู้ที่มีความดันเท่ากับหรือมากกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอทถือว่าเป็นผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ซึ่งมีปัจจัยที่ทำให้ความดันสูงได้จากหลากหลายอย่างทั้งกรรมพันธุ์ เพศ อายุ ปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ เช่น น้ำหนักที่มากเกิน การกินอาหาร การกินเค็มมากเกินไป ขาดการออกกำลังกาย การดื่มสุราสูบบุหรี่ ความเครียด เป็นต้น ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงมักจะมีอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ตาพร่ามัว เหนื่อยง่าย สร้างความรำคาญใจให้กับใครหลายๆคนอย่างแน่นอน

ในทางแผนไทย ความดันโลหิตสูงเป็นอาการที่เกิดจากธาตุลมในร่างกายทำงานผิดปกติ ได้แก่ ลมพัดขึ้นเบื้องสูง(อุทธังคมาวาตา) ลมพัดลงเบื้องต่ำ(อโธคมาวาตา) และลมพัดทั่วร่างกาย(อังคมังคานุสารีวาตา) ส่งผลให้หทัยวาตะกำเริบ และทำให้เกิดอาการของความดันโลหิตสูง เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ตาพร่ามัว เหนื่อยง่าย เป็นต้น การดูแลบรรเทาอาการเหล่านี้ด้วยหลักการทางแพทย์แผนไทยทำได้ไม่ยากเลย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง และทานพืชสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการได้

วันนี้หมออจะมาแนะนำเมนูจากสมุนไพร  5 อย่างที่มีสรรพคุณช่วยดูแลความดันโลหิตได้และมีงานวิจัยรองรับ ทั้งยังทำกินเองได้ง่ายๆที่บ้าน

1.ใบบัวบก   มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า  Centella asiatica (L.) Urb. อยู่ในวงศ์ UMBELLIFERAE ในทางแผนไทยใบบัวบกมีกลิ่นฉุน รสขมหวาน ฤทธิ์เย็น มีสรรพคุณแก้อ่อนเพลียเมื่อยล้า บำรุงธาตุ บำรุงหัวใจ ขับปัสสาวะ แก้พิษ แก้บวม มีงานวิจัยรองรับว่าในใบบัวบกมีสารไทรเทอพีนอยด์ (total triterpenoid fraction) มีฤทธิ์ลดความดันโลหิตและรักษาอาการเส้นเลือดขอดได้ด้วย

2.กระเทียม   มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า  Allium sativum L. อยู่ในวงศ์ AMARYLLIDACEAE ในทางแผนไทยกระเทียมมีกลิ่นฉุน หอม รสเผ็ดร้อน มีสรรพคุณขับลม บำรุงธาตุ กระจายโลหิต ขับปัสสาวะ แก้ธาตุพิการ อาหารไม่ย่อย ขับเสมหะ มีงานวิจัยรองรับว่าในกระเทียมมีสาร Allicin และ Ojoene มีฤทธิ์ลดความดันโลหิตและขยายหลอดเลือดได้ด้วย

3.อบเชย   มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า  Cinnamomum verum J. Presl. อยู่ในวงศ์ LAURACEAE ในทางแผนไทยอบเชยมีรสสุขุม เผ็ด หวานเล็กน้อย มีสรรพคุณแก้อ่อนเพลีย ขับลม บำรุงธาตุ แก้อ่อนเพลีย คลื่นไส้อาเจียน มีงานวิจัยรองรับว่า มีฤทธิ์ลดความดันโลหิตและลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วย

4.ตะไคร้   มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า  Cymbopogon citratus Stapf. อยู่ในวงศ์ POACEAE ในทางแผนไทยตะไคร้มีรสหอมปร่า มีสรรพคุณขับลม แก้อาการขัดเบา ลดความดันโลหิต แก้เบื่ออาหาร มีงานวิจัยรองรับว่า มีฤทธิ์ลดความดันโลหิตและต้านเชื้อจุลชีพได้ด้วย

5.กระเจี๊ยบแดง   มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า  Hibiscus sabdariffa Linn. อยู่ในวงศ์ MALVACEAE ในทางแผนไทยกระเจี๊ยบแดงมีรสเปรี้ยว มีสรรพคุณแก้อาการขัดเบา แก้เสมหะ ขับน้ำดี แก้อ่อนเพลีย บำรุงธาตุ มีงานวิจัยรองรับว่ากระเจี๊ยบแดงมีสารสำคัญ คือ แอนโทไซยานิน (anthocyanin) มีฤทธิ์ช่วยในการทำงานและสร้างความยืดหยุ่นเพิ่มความแข็งแรงแก่หลอดเลือด ทำให้ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

จะเห็นได้ว่าการดูแลสุขภาพสามมารทำได้ไม่ยากเลย อย่าลืมดูแลตัวเองเพราะสุขภาพดีเริ่มได้จากตัวเราเองนะคะ

เรียบเรียงโดย : พท.ป.ณรกมล ธีรสวัสดิ์