0

5 พฤติกรรมที่ควรทำ หากอยากมีผิวสวยสุขภาพดี

5 พฤติกรรมที่ควรทำ หากอยากมีผิวสวยสุขภาพดี


2021-11-07 15:36:39

5 พฤติกรรมที่ควรทำ หากอยากมีผิวสวยสุขภาพดี



1. ทาครีมกันแดด



การทาครีมกันแดดเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ไม่ว่าจะแดดอ่อนหรือแดดแรงก็ต้องทาครีมกันแดดปกป้องผิวไว้เสมอ เพราะแสงแดดเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำให้ผิวคล้ำเสียจนเกิดริ้วร้อย และสามารถเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังได้ ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 และค่า PA+++ เพื่อจะได้ปกป้องได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ได้ดี


2. ออกกำลังกาย



การออกกำลังกายช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์มากขึ้น โดยนักวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่ออายุ 40 ปี ขึ้นไป ผิวจะดูยืดหยุ่นคล้ายกับผิวของคนที่อยู่ในวัยประมาณ 20 ปี และ 30 ปี ซึ่งการออกกำลังกายมีส่วนช่วยเสริมสร้างสารเคมีภายในร่างกายที่ช่วยชะลอความชราของผิวหนัง นอกจากนี้ยังช่วยให้ริ้วรอยลดลงได้ เพราะการออกกำลังกายช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งหากมีฮอร์โมนชนิดนี้ในร่างกายมากเกินไปก็อาจทำให้คอลลาเจนในผิวหนังถูกทำลายได้



3. การนอนหลับพักผ่อน


การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวันไป ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาผิวได้มากกว่าการเพิ่มสารอาหารให้กับผิวของเราเสียอีก ไม่ว่าจะเป็น ผิวหมองคล้ำ สิว หรือ ริ้วรอย เป็นต้น เพราะการพักผ่อนนั้นเป็นตัวช่วยกระตุ้นในการสร้างเซลล์ผิว เนื่องจากในเวลาที่เรากำลังนอนหลับพักผ่อนอยู่นั้น เซลล์ผิวจะเริ่มกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์เก่าที่ผลัดออกไป หรือที่เรียกได้ว่าเป็นการซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ หากพักผ่อนไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ และผิวได้ด้วยๆ



4. ทานอาหารเสริมบำรุงผิว



ในช่วงวัยทำงานหลายคนมักไม่ค่อยมีเวลาเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ รวมไปถึงให้เวลากับตัวเองในการหาวิตามินมาบำรุง บางคนแทบไม่มีเวลานอน แถมสภาพอากาศ และมลภาวะต่าง ๆ ก็ไม่เป็นใจ

ดังนั้นการมองหาผู้ช่วยอย่าง “วิตามิน” เพื่อมาช่วยบำรุงผิวให้สวยสดใส สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกก้ยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จำเป็นของใครหลายคน



5. ทาครีมบำรุงผิว




หลังจากล้างหน้าจนสะอาดปราศจากสิ่งสกปรกแล้ว การทาครีมบำรุงผิวหน้าก็สำคัญเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะการเติมมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวหน้า และลดการระคายเคืองจากการถูกแสงแดดช่วงกลางวัน ควรเลือกครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเอง และเลือกใช้ครีมให้ถูกประเภท เช่น ก่อนนอนใช้ไนท์ครีมเพราะถูกออกแบบสูตรมาให้เหมาะสมกับการฟื้นฟูผิวในช่วงเรานอนหลับ จะทำให้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงอย่างสูงสุด






Dii Supplements ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดี ผิวสดใสในทุกวันนะคะ”