0

อาหารผิว 10 อย่าง อยากผิวสวยห้ามขาด

อาหารผิว 10 อย่าง อยากผิวสวยห้ามขาด


2021-11-03 18:17:25

อาหารผิว 10 อย่าง...อยากผิวสวยห้ามขาด



ผิวสวยไม่ไวต่อแสง


1. มะเขือเทศ



         นอกจากในมะเขือเทศจะมีทั้งวิตามิน ธาตุต่างๆ หลายชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี แล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไลโคปีน  ซึ่งช่วยลดปัญหาผิวไวต่อแสงและจุดด่างดำแล้ว การใช้ไลโคปีนในส่วนประกอบของ skin care ยังทำให้ฝ้าดูจางลงได้ด้วย นอกจากนี้ยังมีเบตาแคโรทีนอยู่ปริมาณสูงในมะเขือเทศ ซึ่งเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการปกป้องผิว จากรังสี UV ป้องกันไม่ให้แสงแดดมาสร้างความเสียหายให้กับผิว ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว แถมยังช่วยให้ผิวดูขาว เปล่งปลั่ง และกระจ่างใสอีกด้วย


2. ถั่ว และธัญพืช



          เช่น ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่วแดง เมล็ดทานตะวัน และอัลมอนด์ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี วิตามินอี และวิตามินบี 12 ที่ต่างก็ช่วยลดการอักเสบ เป็นองค์ประกอบของการสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรง ยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และปกป้องผิวจากรังสี UV รวมถึงแร่ธาตุ และ วิตามินอื่น ๆ อย่าง วิตามินบี ซีลีเนียน และวิตามินซี ที่ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลงชะลอการเกิดริ้วรอยได้ดีเลยละ


3. มันหวาน



          มันหวานนั้นอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีคุณสมบัติในการทำหน้าที่เสมือนครีมกันแดด อีกทั้งช่วยปกป้องผิวคุณไม่ให้โดนทำลายจากแสงแดดอีกด้วย


4. บร็อคโคลี



          บร็อคโคลีเป็น Superfood ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ซึ่งสำคัญต่อสุขภาพผิว รวมถึงสังกะสี วิตามินเอ และวิตามินซี นอกจากนั้น บร็อคโคลี ยังอุดมไปด้วย Sulforaphane ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนัง และมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย



เติมคอลลาเจน ผิวเนียนนุ่ม น่าสัมผัส


1. ปลาทะเล



          โดยเฉพาะปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งมีอยู่ใน ปลาแซลมอล ปลาแมคเคอเรล ปลาซาดีน ปลาทูน่า โอเมก้า และ คอลลาเจนในปลาเหล่านี้ จำเป็นต่อผิวพรรณของสาว ๆ มาก เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่น และลดการอักเสบ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุอย่างสังกะสี ที่ช่วยกำจัดสิว และ อาการระคายเคือง บำรุงผิวให้เต่งตึง ดูสดใส และมีออร่าจากภายในได้


2. โยเกิร์ต



          โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวอย่างมาก เพราการรับประทานโยเกิร์ตนั้น นอกจากจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและปรับสมดุลร่างกายแล้ว ยังมีส่วนช่วยเรื่องผิวขาวใส หน้าอ่อนเยาว์ด้วยเพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วย โปรตีน แคลเซียม วิตามิน และโพรไบโอติก ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื่นให้ผิว ช่วยฟื้นฟูให้ผิวที่หมองคล้ำกลับมากระจ่างใสเนียนนุ่ม


3. มะพร้าว



          ในมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวมากมายหลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งยังมีเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและอลาสตินในผิวทำให้ผิวเต่งตึงกระชับ แลดูอ่อนเยาว์ และยังเป็นตัวช่วยชั้นดีในการดีท็อกซ์ผิว ส่งผลให้ผิวขาวกระจ่างใสอีกด้วย


4. นมถั่วเหลือง



         เต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง โดยโปรตีนจากถั่วเหลืองนี่เองจะเป็นตัวช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส เรียบเนียนนุ่ม ดูมีชีวิตชีวาพร้อมทั้งยังมีสารต้านอะนุมูลอิสระกลุ่มฟลาโวยนอยด์ช่วยเรื่องการลดเลือนริ้วรอย ลดจุดด่างดำของผิว รวมทั้งลดการเสื่อมสลายของคอลลาเจนใต้ชั้นผิวอีกด้วย


5. องุ่นแดง



          องุ่นแดงมีสาร Resveratrol ที่เคลือบอยู่บนผิวขององุ่น มีคุณสมบัติช่วยชะลอวัยของผิวคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่อยากผิวสวย กระจ่างใส นอกจากต้องหมั่นทาครีมบำรุงผิวแล้ว การเลือกทานอาหารที่ดีต่อผิวถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะคะ ยังไงก็อย่าลืมเลือกหาอาหาร 12 อย่างนี้ มาทานกันด้วยนะคะ เพื่อผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกค่ะ


6. ชาเขียว



          ชาเขียวเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่เรียกได้ว่าเป็นอาหารผิวชั้นเยี่ยม เพราะในชาเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่จำนวนมาก  ประกอบกับวิตามินต่างๆนานาชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ, วิตามินบี, วิตามินซี, และวิตามินเค  จึงช่วยฟื้นฟูผิวให้กระจ่างใสได้เป็นอย่างดี ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆลดเลือนความไม่สม่ำเสมอของผิวได้




“Dii Supplements ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพดี ผิวสดใสในทุกวันนะคะ”